「冷え性なので、体温も低いと思います」

カウンセリングでこう話してくださる方が多いのですが、冷え性と低体温は必ずしも同じではありません。

実は「冷えを感じているのに体温は平熱」という方も、「体温は低いのに冷えを感じない」という方も、それぞれ存在します。原因も、対処法も、違います。

冷え性と低体温、それぞれの定義

冷え性は「熱の配達が滞っている」状態、低体温は「そもそも熱を作る力が落ちている」状態——とイメージすると分かりやすいかもしれません。

あなたはどちらのタイプ？

両方当てはまる方も少なくありません。冷え性と低体温が重なっているケースです。

冷え性の根っこにあるもの

冷え性の多くは、自律神経の乱れと筋膜の硬さが関係しています。

自律神経は血管の収縮・拡張をコントロールしています。自律神経が乱れると末梢血管の調節がうまくいかなくなり、手足への血流が滞ります。ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、血管が収縮して冷えが起きやすくなるのはこのためです。

また、筋膜が硬く癒着すると血管・リンパ管の流れが物理的に妨げられます。骨盤まわりや太ももの筋膜が硬いと下半身への血流が滞り、冷えやむくみが起きやすくなります。

低体温の根っこにあるもの

低体温の主な原因は、熱を作る力の低下です。

人体の熱の約40%は筋肉が作っています。筋肉量が少ないと、それだけ発熱量が少なくなります。また、甲状腺の機能低下・栄養不足（特にタンパク質・鉄分）・慢性的な睡眠不足も低体温の原因になります。

デスクワーク・運動不足・過度なダイエットは、筋肉量の低下と栄養不足を同時に引き起こすため、若い女性に低体温が増えています。

東洋医学から見た「冷え」

東洋医学では、冷えを「気・血・水の滞り」と捉えます。

気（き）の滞り——自律神経の乱れ、ストレスによる血管収縮が主な原因。精神的な緊張が強い方に多いタイプです。

血（けつ）の滞り——血流の悪さ、筋膜の癒着による循環障害。手足が特に冷えやすい方、月経痛が強い方に多いタイプです。

水（すい）の滞り——リンパの流れが悪い、水分代謝の低下。むくみと冷えが同時に起きやすい方に多いタイプです。

スピラレの施術では、カウンセリングでどのタイプかを確認しながら、筋膜へのアプローチ・自律神経の調整・精油の選択を組み合わせて対応しています。

「冷え性だから」とひとくくりにするより、自分の「冷え」がどこから来ているかを知ることが、改善への近道です。

— 山口 美樹