「イライラしてしまうのは、私の性格が悪いからだと思っていました」

カウンセリングでそう話してくださった方がいます。

違います。イライラは性格ではなく、身体のサインです。

東洋医学では、感情は身体の状態と切り離せないものとして捉えます。怒り・イライラ・焦り——これらは心の弱さではなく、身体の特定の臓腑に負荷がかかっているサインと考えます。

イライラは「肝（かん）」の乱れから来る

東洋医学では、イライラや怒りの感情は「肝（かん）」と深く関係しているとされます。

ここでいう「肝」は、西洋医学の「肝臓」とは少し違います。東洋医学の肝は、気（エネルギー）の流れを全身に巡らせる「気の交通整理役」です。ストレス・過労・睡眠不足・ホルモンの変動によってこの肝の機能が乱れると、気の流れが滞ります。

この状態を「肝気鬱結（かんきうっけつ）」と言います。

滞った気は熱を帯びて「上昇」しようとします。その熱が頭部に向かうと、イライラ・怒り・頭痛・目の充血・のぼせとして現れます。気が詰まって行き場をなくすと、溜め込んだ感情が小さなきっかけで爆発してしまう——それが「ちょっとしたことでカッとなる」という状態です。

あなたのイライラは、このタイプですか？

肝気鬱結タイプのサイン

  • ちょっとしたことでイライラしやすく、後から自己嫌悪になる
  • 月経前（PMS）や更年期にイライラが強くなる
  • ため息が多い、胸がつかえる感じがある
  • 脇腹・肋骨のあたりが張る・痛む
  • 目が疲れやすい・乾く・充血しやすい
  • 爪が割れやすい・筋肉がつりやすい
  • 眠れる時間は確保しているのに眠りが浅い

3つ以上当てはまる方は、肝の気の流れが滞っている可能性があります。

なぜ春〜梅雨の時期にイライラしやすいのか

東洋医学では、春は「肝」の季節です。春の陽気は気を上昇させる力を持っているため、もともと肝の気が乱れやすい方はこの時期に特に影響を受けます。

そして春から梅雨にかけての気圧・気温・湿度の変化は、自律神経をさらに消耗させます。自律神経の乱れは肝の乱れと連動するため、この季節は特にイライラが出やすくなります。

「毎年この時期になると感情が乱れやすくなる」という方は、季節と肝の関係が影響しているかもしれません。

肝の気を整えるために、できること

日常でできる肝のケア

  • 深呼吸・ため息を意識的につく（気を巡らせる最もシンプルな方法）
  • 就寝前にストレッチで脇腹・肋骨まわりを伸ばす（肝経のケア）
  • 酸味のある食材を取り入れる（梅・レモン・酢——肝の働きを助ける）
  • 目を休める（肝は目と深く関係しているため、スマホ・PC を減らす）
  • 怒りや感情を「身体のサイン」として受け取る（自己嫌悪にならない）

そして、最も根本的なケアは「気の流れを物理的に整えること」です。

筋膜が硬く気・血の巡りが滞っていると、いくら気持ちで「落ち着こう」としても身体が追いつきません。深筋膜リリースで全身の筋膜を解放し、特に肝経が走る脇腹・内ももの筋膜に働きかけることで、気の流れが回復していきます。

スピラレでのアプローチ：
カウンセリングで「最近イライラしやすい」「感情の波が激しい」とお伝えいただくと、肝経に沿ったアプローチを施術に組み込みます。精油はベルガモット・ローマンカモミール・クラリセージなど、肝の気を流す作用のあるものを選びます。「施術後はなぜかスッキリする」という感覚は、気の流れが回復したサインです。

イライラは、あなたの性格が悪いのではありません。

身体が「もう限界です」と言っているサインです。そのサインを、丁寧に受け取ってあげてください。

— 山口 美樹